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Archive for March, 2017

7 frases que una persona exitosa nunca diría

consejomarzoUna persona exitosa nunca diría que “no es justo”. Las palabras deben ser elegidas con mucho cuidado porque pueden marcar una gran diferencia. Tanto lo que nos decimos a nosotros mismos como lo que decimos a los demás desempeña un papel fundamental para ayudarnos a alcanzar el éxito. Desde AgioGlobal te enumeramos las frases que nunca diría una persona exitosa:

Perdí mi oportunidad

Igual no te encuentras donde esperabas, pero nunca es tarde para cambiar. Seguir, mirar hacia delante, aprender y adaptarse. Esa es la clave de una persona triunfadora.

No tuve/tengo elección

Siempre existen opciones. Decir esta frase te convierte en una persona sin poder para cambiar su entorno. Si no cambias tú las cosas que no te gustan de tu vida, nadie lo hará por ti. El poder de elegir es el primero para poder lograr tus metas.

No puedo hacerlo, es imposible

Estas palabras, además de ser negativas, te limitan. Hay obstáculos en el camino hacia tus sueños, pero nunca debes permitir que te detengan. Supéralos pero nunca te pares.

No es justo

Las injusticias ocurren todos los días en todos los ámbitos de la vida. En lugar de quejarte toma medidas que estén bajo tu control. Haz todo lo que te acerque más a lo que quieres, y deja de fijarte en lo que los demás tienen.

Debería haber…

Los “podría” y “debería” implican arrepentimiento. Deja de mirar al pasado y de fijarte en lo que hiciste mal. Todo el mundo se equivoca una y mil veces. Esta es la forma de aprender que te acerca un poco más a tu objetivo.

Ellos tienen razón, yo estoy equivocado

Cada persona tenemos una manera de ver la vida. No verla como el resto y tomar un camino diferente no debe darte miedo. Si quieres algo, lucha por ello. Aunque no encuentres apoyo, no significa que estés equivocado.

Mis metas y mis sueños pueden esperar

No, tus metas y tus sueños no pueden esperar. Los sueños están para alcanzarlos. Conviértete en la persona que quieres llegar a ser.

 

Fuente: Euroresidentes

 

La música es la perfecta compañera de trabajo

motivacionmarzoEn ocasiones, la oficina en la que trabajamos se encuentra inmersa en multitud de ruidos, bien por la ubicación, bien por el entorno interno, etc.

Una solución para evitar desviarnos de nuestro trabajo y no perder la concentración es escuchar música, ya sea a través de la radio, de reproductores de música o a través de Internet y con auriculares.

A continuación, desde AgioGlobal, queremos mencionarte cuales son los beneficios de la música como compañera de trabajo:

-  Entretenimiento: en los trabajos monótonos y rutinarios escuchar nuestras canciones preferidas puede ayudar a pasar la jornada laboral de forma más llevadera.

-  Creatividad: la música estimula nuestro cerebro y ayuda a que las ideas fluyan por nuestra mente de forma natural.

-  Motivación: escuchar melodías que nos gustan pueden ayudarnos a enfrentarnos a nuestro trabajo de otra manera, con otra mentalidad. La música energética es ideal para acompañar trabajos contrarreloj.

-  Concentración: algunas personas, incluso con trabajos en los que se necesita prestar mucha atención, pueden verse beneficiadas al escuchar música aumentando aún más la concentración. Por el contrario, otras personas sufren el efecto adverso.

Pruébalo, quizás sea todo un descubrimiento y tu productividad y tu manera de enfrentarte al trabajo cambie de manera positiva y se convierta en tu espacio musical diario.

 

Fuente: Ebocame

 

10 alimentos que combaten la ansiedad

saludmarzoLa ansiedad es producto de diversos factores internos y externos, pero puede manejarse de manera natural. Nutricionalmente puede evitarse con un equilibrio de azúcar en sangre. Consiste en comer grasas y proteínas en cada comida y evitar el azúcar y los estimulantes lo máximo posible. Es una técnica sencilla y una forma sana de perder peso a su vez.

Uno de los motivos por los que la alimentación determina tu estado de ánimo es porque tener mucho o poco azúcar en sangre puede ser estresante para tu cerebro. Una fuerte subida de azúcar en sangre te hace sentir mentalmente bien, pero tener el azúcar en sangre alto constantemente puede ser peligroso y conducir a complicaciones como la hiperglucemia.

La bajada de azúcar en sangre es lo que te hace sentirte adormecido y embajonado, y aquí es cuando entran en juego las glándulas suprarrenales, que generan hormonas de lucha o huida que aceleran la respiración, el ritmo cardíaco y aumentan tu ansiedad. Esto suele pasar cuando: comes chocolate, café, un aperitivo salado, alcohol o fumas.

La buena noticia es que puedes prevenir estas enfermedades cuidando la alimentación.  Desde AgioGlobal te proponemos 10 comidas que te servirán para comerte la ansiedad:

1. Carbohidratos complejos

Los boniatos, plátanos, arroz integral, quinoa, judías y lentejas tienen un alto contenido en fibra y carbohidratos lentos que el cuerpo agradece y sabe cómo metabolizar. Al estar sin procesar, estos carbohidratos están naturalmente repletos de minerales y nutrientes como vitamina B que ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar la energía contenida en estos alimentos.

2.Huevos

Los huevos no son sólo una fuente de proteínas, también contienen la lecitina y cotina necesaria para la metilación del ADN y la función del sistema nervioso. La colina es un nutriente fundamental que el cuerpo emplea constantemente para las funciones motoras y de memoria en el sistema nervioso.

3. Nueces y semillas de lino

Alimentos ricos en Omega3 (las nueces, semillas, sardinas y salmón) bajan la inflamación y se ha demostrado que reducen los niveles de ansiedad.

4. Té

La L-teanina en el té es un compuesto para aliviar el estrés e induce cambios en las ondas cerebrales que promueven la relajación. Sustituye el café de mediodía por infusiones de rooibos, manzanilla o té verde.

5. Caldo de hueso

Conseguir un intestino sano es un gran esfuerzo. Una de las comidas más recomendadas para ello es el caldo de hueso de animales alimentados con pasto, ya que son ricos en glicina, un aminoácido con propiedades calmantes.

6. Ostras

El zinc juega un importante papel en el sistema inmunológico y nervioso. El estrés y la ansiedad tienden a agotar el zinc, por lo que añadir ostras, semillas de sésamo, lentejas, carne de ternera o cordero a tu alimentación será fundamental. 

7. Cobalamina

O Vitamina B12. Se ha demostrado que la disminución de los niveles cerebrales de Vitamina B12 contribuye a trastornos del neurodesarrollo y neuropsiquiátricos.

8. Vegetales de hojas verdes

Tu cuerpo utiliza magnesio. Se ha demostrado que bajos niveles de magnesio contribuyen a la ansiedad.  Come más verduras, semillas de calabaza, almendras, aguacate y chocolate negro.

9. Salvado de avena

La avena tiene triptófano y está repleta de Vitamina B y mucha fibra. Recuerda añadir a tus recetas de avena todo tipo de grasas buenas y proteínas como almendras, nueces, mantequilla de almendras y semillas de chía para el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre.

10. Aceite de coco

Tu cerebro está compuesto de grasas así que aliméntalo con lo mismo. Se ha demostrado que el contenido del aceite de coco mejora el funcionamiento cognitivo.  Comer grasas también es parte de la estrategia de estabilización de azúcar en sangre para equilibrar el estado de ánimo y el apetito. Come grasas buenas (aceitunas, aceite de oliva, tofu, aceite, leche de soja, frutos secos, aguacate, algunos pescados) en cada comida.

 

Fuente: Euroresidentes

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