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Archive for April, 2017

El dibujo como terapia antiestrés

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El dibujo se ha convertido en una de las formas más sencillas de expresar nuestra creatividad, además de ayudarnos a mejorar la concentración, evitar el estrés y eliminar los pensamientos negativos. Los beneficios de incorporar esta afición a nuestra rutina son los siguientes:

Beneficios comunicativos

Mediante el dibujo podemos expresar sentimientos, pensamientos y emociones. Beneficia especialmente a aquellas personas a las que les cuesta expresarse en público ya que el dibujo brinda seguridad y motivación.

Beneficios en el cerebro

El dibujo activa todo el cerebro tanto el hemisferio izquierdo que responde a tareas lógicas como el hemisferio derecho que responde a la creatividad e imaginación.

Beneficios motrices

El uso de lápices, pinturas, pinceles y demás instrumentos de dibujo permiten desarrollar la motricidad, especialmente en los niños. De cara a los adultos, permite reforzarla.

Beneficios para la salud mental

El dibujo permite tener un nivel elevado de concentración debido a la necesidad de poder expresar lo que se siente. También ayuda a distraerse de los problemas por un rato.

Existen distintos tipos de dibujos que se pueden realizar según el estado de ánimo en el que nos encontremos. Por ejemplo, si estamos enfadados nos ayudará dibujar líneas; si estamos tensos nos beneficiará dibujar patrones diferentes; si necesitamos entender algo lo recomendable es dibujar mandalas; si estamos preocupados practica origami.

A continuación, desde AgioGlobal os enumeramos algunos consejos para disfrutar del arte de dibujar:

- Busca un espacio tranquilo para ponerte a ello que te proporcione serenidad y concentración.

- Disfruta del arte de crear, no importa el resultado.

- Crea un libro donde recojas tus dibujos. Esto te permitirá ver los avances.

- Escucha música mientras dibujas, te ayudará a levantar más el ánimo y despertará tu creatividad.
- Lleva siempre contigo material para dibujar, cualquier momento puede ser bueno para plasmar tus ideas y dejar volar tu imaginación.

Fuente: Revista Recursos Humanos

Reemprender la vida desde la confianza

motivacion_abrilEn esta entrada queremos recuperar una reflexión de José María Gasalla, conferenciante y escritor creador del Modelo de Gestión por Confianza para las Organizaciones, sobre reemprender la vida desde la confianza.

Gasalla nos invita a no mirar atrás, a centrarnos en los que nos queda por vivir y a vivir intensamente. Debemos mirar desde lo más alto para ver y entender mejor todo aquello que nos rodea, tanto situaciones como personas. Disfrutar de los que nos rodean, estar tranquilos con nosotros mismos.

José María alude a la celebración Ho’Oponopono, un rito ancestral de más de 5000 años que no constituye ninguna religión y no es una filosofía articulada de manera compleja, sino que establece cuatro afirmaciones que funcionan como arma de destrucción masiva para las negatividades.

Lo siento: me siento tan cercano a ti que si te he provocado algún mal quiero que sepas que siento el daño en carne propia, no soy indiferente en absoluto a tu dolor.

Perdóname: te pido humildemente que me perdones, porque es de esta manera que vamos a convivir con armonía. He sentido el daño en carne propia y te lo muestro para que puedas perdonarme y volver a convivir juntos en paz.

Gracias: siento gratitud, alegría porque he recuperado una relación feliz contigo, con el grupo, con la comunidad, en la que ya no me siento defectuoso ni siento que haya nada que no funcione entre nosotros. Empezamos de nuevo de cero, sin rencores, una relación nueva de confianza.

Te amo: te digo abiertamente y sin reservas que te amo, que confío en ti, que no temo que me hagas daño y que comparto alegremente contigo la vida.

Así, siempre tendremos la oportunidad de comenzar de nuevo limpiamente, alegres, felices; porque no hay ningún fallo, ningún error que no podamos remediar cuando nos comunicamos de corazón con otra persona, con valentía, sin cinismo, honestamente, abiertamente.

Fuente: Blog de José María Gasalla

Cuida tus ojos en el trabajo

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Los ojos son la parte del cuerpo con la que la mayoría de los trabajadores realizamos las tareas diarias, convirtiéndose así en un arma fundamental. Un gran número de trabajos requieren horas frente al ordenador, dando lugar a patologías como la vista cansada.

Desde AgioGlobal queremos recomendaros algunas actividades que nos ayudarán a cuidar nuestros ojos en el trabajo. Con tan solo unos minutos podemos relajar y fortalecer toda la musculatura ocular.

Para fortalecer la musculatura de los ojos: de pie, coloca la mano a unos 30 centímetros de la cara y enfócala con la mirada durante 15 segundos. Después enfoca otro lugar situado a unos 5 metros de distancia.

Para coger elasticidad: también de pie, mirar hacia la izquierda y la derecha, concentrándonos en un punto durante 5 segundos y sin mover la cabeza. Repetimos el movimiento pero hacia arriba y hacia abajo, tomando como punto fijo un punto del techo y una baldosa concreta respectivamente.

Parpadear y párpados cerrados: en primer lugar, entorna los ojos sin cerrarlos del todo. Notarás que el párpado superior tiembla. Mantén esta postura durante 15 segundos. En segundo lugar, parpadea con frecuencia, especialmente cuando estés con la mirada fija en la pantalla.

Para relajar el ojo: adopta una postura cómoda y relajada, frota las manos hasta calentarlas y colócalas ahuecadas encima de los ojos. Mantente así durante 5 minutos.

Movimientos complejos: dibuja con la mirada un 8 en el techo, en la pared o en el suelo de la habitación en la que estés, manteniendo unos 4 metros de distancia.

Con la realización de estos simples movimientos mejorará la salud de tus ojos de manera considerable. Te animamos a probarlos y a realizarlos de manera constante para poder notar los efectos positivos sobre tu musculatura ocular.

Fuente: Ebocame

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