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Archive for June, 2017

Cómo soportar el calor en la oficina

consejo_juniooHace unos días comenzó oficialmente el verano y con ello, una subida notable de las temperaturas. Cuando existe una temperatura elevada en el exterior y si no hay un control adecuado del aire acondicionado en la oficina, muchos trabajadores sufren problemas de concentración para realizar su trabajo de forma eficaz. Ello lleva a la aparición de síntomas como la somnolencia, aumento de la sudoración y apatía.

En AgioGlobal seguimos una serie de recomendaciones para llevar el calor en la oficina de la mejor manera posible. A continuación, compartimos con vosotros las siguientes medidas.

1. Hacer pequeños descansos

Busca un momento para hacer una pausa de unos minutos en un lugar fresco. Los descansos, aunque sean breves, mejoran la capacidad de concentración y el rendimiento.

2. Vestir ropa ligera

Vestir prendas elaboradas con tejidos ligeros y frescos como son el lino y el algodón ayudan a sentirse cómodos y frescos durante la jornada laboral. Además, vestir con colores claros aporta frescura y previene la sudoración excesiva por calor.

3. Hidratación correcta

Es importante beber líquidos en abundancia también en el trabajo con el fin de evitar la deshidratación y mantener el cuerpo hidratado. Las bebidas no deben estar muy frías ni contener mucho gas. Se recomiendan bebidas como el agua, isotónicas o infusiones naturales.

4. Alimentación saludable

En los meses de verano, el cuerpo pide alimentos frescos y ligeros. Se recomiendan comidas poco pesadas como las ensaladas o la pasta fresca acompañadas de agua y fruta.

5. Cuidar la higiene personal

Tener unos hábitos de higiene personal adecuados es obligatorio durante todo el año pero en verano más aún. La ducha de la mañana ayuda a eliminar el sudor y mantener el cuerpo limpio y fresco para la jornada laboral. Es importante usar productos de higiene adecuados que den sensación de frescor.

6. Refrescar el cuerpo durante el día

Para reactivar el flujo sanguíneo se recomienda aplicar agua fría sobre las muñecas durante un minuto. Es aconsejable pasar las manos mojadas sobre la cara y el cuello. Cuando el agua se evapora, la piel se refresca.

7. Organización de tareas

Establece un planning de tareas al comienzo del día para hacer más llevadera la jornada y poder controlar los objetivos de forma eficiente.

8. Jornada intensiva

Cambiar el horario laboral por la jornada intensiva evita el trabajo en las horas de más calor. Además, se puede disfrutar de tiempo libre durante toda la tarde para descansar y disfrutar de las tardes de verano.

9. Ventilación adecuada

Trabajar en un espacio ventilado ayuda a evitar la somnolencia, el cansacio y los sofocos asociados a espacios cerrados y sin aire. Es necesario que haya corriente y el aire se renueve de manera constante.

10. Prestar atención a las señales corporales

Es importante tener en cuenta las reacciones del cuerpo para controlar posibles bajadas de tensión o de anemia. En caso de sufrir alteraciones corporales, es aconsejable visitar a un médico.

 

Fuente: Onmeda

Las 10 frases más motivadoras de Albert Einstein

motivacion_junioAlbert Einstein fue un defensor nato de la humanidad y la libertad, convirtiéndose en un icono de inspiración para futuras generaciones. Era científico, pero también todo un maestro de la motivación. A continuación, desde AgioGlobal recopilamos las 10 frases más motivadoras de este genio.

1. “Todo hay que reducirlo a su máxima simplicidad, pero no más”

Debemos ocuparnos de nuestros asuntos pero sin llevarlos a la preocupación. No es lo mismo ocuparse de ellos que preocuparse de los mismos.

2. “La única manera segura de evitar cometer errores es no tener nuevas ideas”

Hay que seguir esforzándose día a día porque el fracaso sólo llega cuando se deja de intentar.

3. “La creatividad es contagiosa, pásalo”

No debemos tener miedo a crear nuevas ideas, proyectos, etc. No sabemos a quién podemos inspirar y quién nos inspirará a nosotros.

4. “Nunca pienso en el futuro, llega bastante pronto”

Somos dueños de nuestra vida y de cada uno de los momentos. Tu momento siempre debe ser ahora.

5. “La imaginación es más importante que el conocimiento. El conocimiento es limitado. La imaginación rodea al mundo”

La imaginación es clave en nuestras vidas ya que nos permite soñar, emocionarnos, encontrar el punto de sal que a veces necesitamos en nuestra vida.

6. “Solo aquellos que intentan lo absurdo pueden lograr lo imposible”

 Prueba y arriesga, así también puedes ganar.

7. “Somos arquitectos de nuestro propio destino”

Todo lo que haces configura tu vida. Piensa dónde quieres llegar y comienza a recorrer tu camino.

8. “Dar ejemplo no es la principal manera de influir sobre los demás, es la única manera”

No pierdas tiempo con algo que sabes que puedes cambiar. Enseña con el ejemplo y sé fiel a tus principios.

9. “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”

Si quieres cambiar algo lo más importante que necesitas son ganas de hacerlo.

10. “Entre las dificultades se esconde la oportunidad”

 Hasta de las situaciones difíciles se aprende y en ellas podemos encontrar también oportunidades.

 Fuente: Euroresidentes

¡Cuidado con el sol!

salud_junioEl sol es origen y fuente de vida, salud y belleza. La exposición al mismo, con una intensidad y tiempo adecuados, tiene efectos beneficiosos sobre el organismo (por ejemplo, favorece la síntesis de vitamina D) además de ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Por otro lado, también es un peligro si nos exponemos a sus radiaciones de forma inadecuada, produciendo quemaduras en la piel y el envejecimiento prematuro de la misma.

El pasado 13 de junio se celebró el Día Europeo de la Prevención contra el Cáncer de Piel. Durante este día, se suceden numerosos actos para sensibilizar a la población sobre la importancia de prevenir esta enfermedad con hábitos saludables y potenciando la detección precoz. Según datos de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), cada año se diagnostican en España alrededor de 4.000 casos nuevos de melanoma (cáncer de piel). A pesar de ello, los expertos consideran que el 90% de los casos puede curarse si se detectan a tiempo. También influyen factores genéticos y hereditarios, entre el 60% y 90% de los casos de melanoma son causa de una exposición inadecuada al sol. El número sigue creciendo debido a la falta de concienciación.

La disminución de la capa de ozono, provocando una incidencia más directa y agresiva de los rayos UVA, y la actual moda de lucir una piel bronceada, son los dos factores clave que más han influido en el aumento de casos. Los problemas de piel son mayores entre las mujeres  de 40 a 49 años y entre los hombres de 50 a 59 años.

Los expertos recuerdan que el daño de la radiación solar es acumulativo. Las alteraciones en la piel se pueden detectar con facilidad, por ello, es recomendable realizar revisiones periódicas de la misma. Se debe prestar especial atención a la aparición de manchas que pueden descamarse y sangrar, nódulos y úlceras que no cicatrizan.

En AgioGlobal estamos muy concienciados con la necesidad de prevenir el cáncer de piel. De esta manera, queremos enumerar los posibles signos de alerta para ayudar a una detección rápida de cualquier síntoma sospechoso:

- Los melanomas iniciales son asimétricos.

- La mayoría tienen bordes irregulares, haciendo ondas.

- Los melanomas tienen color no homogéneo (dos o más tonos: marrón, rojizo, negruzco).

- En general poseen un diámetro mayor de 6 mm.

- Todos siguen creciendo y variando de aspecto.

A continuación, y con las vacaciones estivales a la vuelta de la esquina, queremos recordar una serie de consejos de la AECC a tener en cuenta a la hora de exponernos al sol:

- Aplíquese un protector solar de modo abudante y uniforme sobre la piel al menos media hora antes de la exposición al sol.

- Aplíquese crema solar cada dos horas, especialmente después de cada baño.

- Expóngase progresivamente al sol y evite la exposición solar en el periodo de máxima radiación, entre las 12 y las 17 horas.

- No exponga a insolación directa a los niños menores de 3 años, y en las horas de débil insolación protéjales con crema de alta protección. Como ya hemos mencionado anteriormente, la piel conserva la memoria de todas las radiaciones recibidas durante la infancia.

- Evite permanecer bajo el sol durante mucho tiempo y proteja sus ojos con gafas de sol con cristales homologados.

- Beba agua con frecuencia para hidratarse.

- Séquese bien después de cada baño ya que el efecto lupa de las gotas de agua favorece las quemaduras solares.

- Aplíquese crema solar cuando vaya a realizar cualquier actividad al aire libre.

- Revise su piel de manera periódica. Si advierte que una peca o un lunar cambia de forma, tamaño y color consulte al dermatólogo.

- El bronceado con rayos UVA también puede lesionar la piel.

Y ahora, ¡a disfrutar del sol!

Fuente: Mi empresa saludable

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