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Archive for August, 2017

10 consejos para superar la vuelta de las vacaciones

vacacionesEl verano está hecho para disfrutar de los días haciendo todo aquello que nos gusta junto a la familia, amigos o pareja. Pero, sobre todo, para descansar. Para hacer la vuelta a la rutina un poco más amena, desde AgioGlobal te proponemos seguir esta serie de consejos.

Pon en orden tu mesa de trabajo.

A tu llegada a la oficinas tras las vacaciones, te encontrarás con miles de correos sin abrir. Lo mejor es que te tomes unos minutos para organizarlos y dividirlos por prioridad, gestionando primero los más urgentes.

Elimina el mensaje automático de respuesta a los mails.

Una de las primeras cosas que debes hacer es eliminar el mensaje automático que hayas programado para informar de tu no disponibilidad durante las vacaciones.

Revisa tu calendario.

Revisa la planificación para ponerte al día con próximas reuniones, tareas y fechas de vencimiento.

No leas los mails en orden cronológico.

En lugar de leer tus mails por fecha, ordénalos por temas o por remitente. De esta manera, sabrás más rápido lo que ha pasado en tu ausencia y te será más fácil borrar cualquier correo que ya no sea relevante.

Haz una lista priorizada de tareas.

Piensa en qué proyectos estabas trabajando antes de salir de la oficina y cuáles eran las tareas que tenían que salir primero.

Realiza una cosa a la vez.

Sentirás la necesidad de trabajar en varias cosas diferentes al mismo tiempo, pero este no es el enfoque más eficaz. Céntrate en una sola tarea y te asegurarás que lo estás haciendo correctamente y podrás ir cerrando asuntos de manera más rápida.

Eliminar las distracciones.

Reduce las distracciones y te pondrás al día de manera más rápida.

Haz planes la primera semana de incorporación al trabajo.

Organiza una quedada con amigos/as o realiza alguna actividad que te guste mucho.

Deja la oficina a tiempo.

No tienes que quedarte en el trabajo más horas a tu vuelta de las vacaciones. Estabas de vacaciones lo que no significa que tengas que hacer horas extras. Si priorizas tu trabajo, podrás organizarte para que todo el trabajo salga dentro del horario laboral.

Tomarse un descanso.

Regresar al trabajo tras las vacaciones es una experiencia desalentadora. Tómalo como un período de transición y mantente relajado.

Fuente: Blog corporativo de Popular

3 pasos para cambiar una emoción que no te gusta

emocionesTodos tenemos un mal recuerdo, una preocupación… alguna emoción que no nos gusta demasiado y que nos gustaría cambiar. Desde AgioGlobal te proponemos el método PRP y te contamos en qué consiste a continuación.

El PRP parte de la siguiente idea: lo que nos despierta una emoción no es el hecho en sí, sino la interpretación que hagamos del mismo. Así entendemos cómo dos personas reaccionan de manera diferente ante una misma situación. Uno puede tomar el camino del machaque infinito y otro puede tomarlo como un aprendizaje y pasa página. Por ello, si somos capaces de reinterpretar una experiencia que no nos hace mucha gracia, podremos asumirla mejor y recordarla de un modo más positivo.

Esto es lo que busca el método PRP, impulsado por la psicología cognitiva, que consta de tres fases.

Darse permiso para aceptar lo ocurrido: Es el primer paso para integrar algo. Si nos empeñamos en negarlo o en culpar al mundo de lo que nos ocurre, no conseguiremos salir de dicha emoción. Dejarnos de excusas, asumir que nos equivocamos o, como dice Ben-Shahar, darnos permiso para ser humanos. A veces el problema surge por no ser capaz de reconocer una emoción. Podemos tener miedo, tristeza o enfado y no saber qué palabras ponerle. Para ello, es útil hablarlo o escribirlo.

Reconstruir lo vivido: Una vez que se ha aceptado, se puede reconstruir, es decir, darle una interpretación más positiva. El objetivo es dejar de considerarlo como un problema e interpretarlo como un desafío que te invita a dar lo mejor de ti mismo. Hazte preguntas: ¿qué puedo aprender de todo ello? ¿qué beneficio me aporta?

Tomar perspectiva: se basa en relativizar la experiencia para no ahogarse en un vaso de agua, mirar las cosas con perspectiva. La regla 10-10-10 ayuda a conseguirlo, porque nos obliga a contemplar el impacto de lo sucedido en los próximos 10 minutos, 10 meses o 10 años. Cuando tomamos perspectiva nos damos cuenta de que las cosas que nos dañan son solo una parte y que tenemos muchas otras cosas positivas que agradecer.

En conclusión, este método ayuda a transformar emociones. Ello lo conseguiremos si somos capaces de aceptarlas y tomar perspectiva para relativizarlas en su justa medida. Así lograremos convertir una mala experiencia en un aprendizaje útil para el futuro.

Fuente: Blog de Pilar Jericó

Cómo equilibrar la familia y el trabajo

vidalaboral¿Cómo equilibrar la familia y el trabajo sin perder en el intento? Es el dilema que muchas veces se nos plantea, nos vemos en la necesidad de tener que elegir entre pasar tiempo en el trabajo o con la familia. Desde AgioGlobal queremos ayudarte a conseguirlo dándote una serie de consejos.

El secreto está en la planificación

Programa tu agenda y aprovecha el tiempo. Es uno de los consejos de oro que debes seguir. Programa tus actividades diarias en tiempos reales y establece límites que puedas cumplir. Recuerda que siempre habrá prioridades y que el tiempo con tu familia es lo más valioso.

Soluciona tus problemas personales

Es importante por tu bienestar emocional que te desahogues, comuniques y no te guardes sentimientos negativos. Es imprescindible para estar al 100% en todo aquello que hagas tanto en el ámbito personal como laboral.

Comunicación

La comunicación es vital. Debemos comunicar lo que ocurre, lo que queremos hacer o cómo nos gustaría hacerlo. Además, debemos estar abiertos a las respuestas que vayamos a recibir y empatizar.

Buenas decisiones

Diariamente  cada uno se desempeña de diferentes maneras en el día a día. Para mantener el equilibrio en todas las áreas es importante saber a quiénes realmente podemos tener para que nos acompañen en determinados roles.

¿Qué hacer en el ambiente laboral?

Es importantísimo aprender a delegar. Recuerda que no siempre puedes ser autosuficiente. Un buen líder no es que hace todo, sino el que también conoce a su equipo y confía en ellos para que hagan labores específicas. Delegando conseguirás tiempo para tu familia. De cualquier manera, para poder llegar a un punto donde puedas delegar tareas y liberar un poco de carga sin problema, es necesario que aprendas sobre ti mismo. Hacer varias cosas a la vez está bien, pero querer tener el control de todo al mismo tiempo es sencillamente una locura. Para evitar caer en actividades en las que no podríamos ser tan buenos o viceversa, debes conocerte y saber cuáles son tus fortalezas y tus debilidades. Lo mejor es aceptar que otras personas se desenvuelven mejor en determinadas áreas y que sería mejor si se encargaran por sí mismas de todo lo concerniente a ello.

Finalmente, nuestro mejor consejo para equilibrar la familia y el trabajo es necesario dejar a un lado las comparaciones. No te compares con tus compañeros ya que las circunstancias de cada persona son diferentes. Céntrate en aprender a organizarte y en distribuir el tiempo de la manera más ventajosa posible.

Fuente: Salud y Bienestar

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