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Archive for December, 2017

Pasos para lograr tus propósitos del nuevo año

propositos

Estamos a punto de empezar  un nuevo año y, la mayoría,  con muchos propósitos que cumplir, bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes.La cuestión es que para el mes de Febrero, toda la motivación de Enero se evapora, renuncias y vuelves a tus viejos hábitos de toda-la-vida.Desde AgioGlobal, creemos que haciendo las cosas diferentes quizás se puedan lograr. Por eso hemos decidido hacernos eco de estos 5 pasos para poder lograrlo:

Paso 1: Empieza Con Un Solo Propósito A La Vez

En lugar de elegir 12 propósitos y fracasar 12 veces, es mejor elegir 1 solo propósito.

Esto no quiere decir que no puedas lograr más de un propósito por año, esto sólo significa que debes centrarte en uno a la vez.

La buena noticia es que un solo hábito saludable de inicio, desencadena una reacción en cadena. Lo que se traduce en una mejora global en tu vida.

Además empezar con un solo propósito, entrena tu fuerza de voluntad y autocontrol, mejora tu autoestima y confianza, lo que en conjunto pone la base para que tus siguientes propósitos sea aún más fácil de lograr.

Piensa en esto. Para llegar al último escalón, tienes que pasar por todos los escalones.

Paso 2: Escríbelo En Un Papel

Escribir hace que tu meta deje de ser una idea o pensamiento invisible, lo que te ayuda a visualizarlo concretamente y a tomar acción.

Un estudio del Journal of Clinical Psychology encontró que las personas que escriben sus propósitos de año nuevo son 10 veces más propensas a cambiar su comportamiento y lograr su meta, en comparación con los que no lo hacen. 

Paso 3: Convierte Tu Propósito En Una Acción Muy Fácil De Lograr Y Haz Un Plan

Para convertir tu propósito en una acción simple, solo pregúntate: ¿Qué acción fácil podría hacer ahora mismo para empezar con mi propósito?

Tus propósitos de año nuevo son en realidad hábitos que quieres cambiar o hábitos saludables que quieres incorporar. Para lograr convertir una acción en un hábito automático en tu vida, es importante que esa primera acción sea sumamente fácil de lograr y sobre todo que escribas tu plan.

De hecho, existe evidencia científica al respecto:

En un estudio, los investigadores trataron de mejorar los hábitos dentales de un grupo de participantes. A todos los participantes se les dijo que usaran hilo dental, se les dio un hilo dental y se les mostró cómo usarlo.  

Aquí viene lo interesante, los participantes que planearon exactamente cuándo usarían el hilo dental y lo escribieron, tuvieron más éxito en el cambio de sus hábitos dentales, en comparación con los que no hicieron un plan.

Paso 4: Convierte Esa Acción En Algo Aún Más Simple Y Fácil De Lograr

¡Espera!  Tal vez tu acción aún no es lo suficientemente fácil de lograr.

Los humanos somos pésimos estimadores. Así que por favor, lee tu acción y hazla aún más fácil de lograr.

Piensa en el peor día de la semana, en el que el tiempo no te rinde y solo sientes estrés y frustración…. ¿Podrías ser constante con esa acción?

Si la respuesta es NO, entonces tu acción aún no es lo suficientemente fácil de lograr. Regresa al paso anterior y escribe una acción mucho más fácil de lograr.

Por ejemplo:

  • Hago 10 minutos de caminata por las mañanas.  
  • Hago 1 sentadilla por las mañanas.

Otro ejemplo:

  • Dejo de comer pan todos los días para bajar de peso 
  • Incluyo una porción de verduras como zanahorias o tomates en mi cena

Esta pequeña acción te garantiza ser constante en los peores días, sin motivación y sin fuerza de voluntad.

Paso 5: Empieza Hoy Mismo Y Se Constante

La clave para lograr tus propósitos es la constancia.

La práctica diaria hace que logres cosas extraordinarias. Piensa en los atletas de maratón o en los mejores deportistas del mundo: ellos no nacieron con más oxígeno en la sangre o con unos cuantos músculos extras,ellos practican todos los días para sobrepasar sus propios límites.

Desde AgioGloblal queremos que este año tú seas parte de ese 8% de personas triunfadoras que logran sus propósitos .

Utiliza  este sistema efectivo paso-a-paso que te garantiza el éxito.

 

Fuente: habitualmente.com

 

 

Luis Galindo: ¿Cuánto amor estás dando? ¿Cuánto amor estás recibiendo?

abrazo

Desde AgioGlobal queremos hacernos eco de este reto que ha lanzado Luis Galindo, Ser la mejor versión de nosotros mismos y abrazar sin complejos y hacerlo desde el corazón.

Galindo lanza este maravilloso reto para que lo cumplamos y compartamos con amigos, familiares y conocidos. Porque la Navidad es el momento idóneo para empezar con este reto. Porque nos vamos encontrar con muchos amigos y familiares a los que hace tiempo que no vemos ¿Y qué mejor manera que un reencuentro con un gran abrazo? Con uno de esos abrazos que llegan al alma, que cargan las pilas, que te llenan de amor…¡sí!.

Citando textualmente a Luis Galindo: “Porque no me canso de decirlo: cuanto más amor repartes, más amor recibes. ¿Os imagináis todo el amor que vais a recibir durante estas fiestas? ¿Os imagináis cuánto amor podéis repartir durante estos días?

Y me pregunto: ¿Sólo en estos días?

¿Por qué no nos proponemos volver a abrazar y a demostrar nuestros sentimientos como cuando éramos niños? Como cuando no teníamos complejos para decir ‘te quiero’, para besar a nuestros padres, para abrazarnos con ese compañero de colegio. Mirad, los abrazos son necesarios y demostrar nuestro amor -amor del bueno, del que nace desde el corazón- hacia los demás sólo nos va a traer cosas buenas ¡os lo aseguro! ¿Lo intentamos?

Y como es Navidad, hoy he querido traeros un cuento que está escrito para los niños y que se llama ‘La fábrica de abrazos’ que está recogido en la web educayaprende.com, destinado a educar a los pequeños en las emociones y que creo que puede ayudarnos también a los adultos:”

“En un lugar muy lejano, situado en el mismo fin y principio del mundo había un país de muchos colores, era el país de las emociones. Este país estaba habitado por unos duendes muy especiales que conocían y guardaban todas las emociones. Estos duendes tenían una importante labor que cumplir, se encargaban de hacer que todas las personas tuviesen emociones.

En este país estaba la fábrica de los abrazos, esta fábrica se encargaba de dar forma a los abrazos, de ella salían abrazos de todas las formas y colores. Salían de la fábrica en forma de luces de colores y llegaban a las personas para que pudieran abrazarse. Así todos los niños y niñas recibían abrazos de sus papás y sus mamás; así todos los papás y las mamás recibían abrazos de sus hijos e hijas. Todos los amigos recibían sus abrazos y también los abuelos y las abuelas, los tíos y las tías, hasta las mascotas recibían sus abrazos. Esta fábrica era muy importante porque hacía que todos tuvieran la emoción del amor y del cariño, porque hacía que todos pudiesen expresar su cariño y todos pudiesen recibirlo.

Hasta las personas llegaban los abrazos en forma de luces de colores, que luego entregaban a todos sus seres queridos. Así eran felices, así amaban a los demás y eran amados por los demás.

Pero un día una terrible tormenta aconteció en el país de las emociones. Los truenos y relámpagos impactaron por todas partes. Y uno de ellos golpeo la fábrica de los abrazos provocando un gran y devastador incendio. La fábrica de los abrazos quedó destruida e inutilizada. Las consecuencias fueron tremendas, los abrazos no llegaron a las personas y éstas se olvidaron de abrazar a sus seres queridos. Nadie daba abrazos, ni nadie los recibía tampoco. Y aunque parezca una tontería esto de los abrazos, sin abrazos nadie se sentía querido y parecía que tampoco quisieran a nadie.

Los duendes que habitaban el país de las emociones estaban muy, pero que muy preocupados, para reconstruir la fábrica necesitaban mucho tiempo, tardarían meses o tal vez un año y la situación era tan alarmante que no podían esperar más. Entonces decidieron convocar una reunión con las hadas que habitaban el valle de los pensamientos.

Estas hadas vivían en un valle cercano, el valle de los pensamientos. En su valle se encargaban de crear los pensamientos y enviárselos a las personas. Tal vez entre todos pudieran encontrar una solución y así ocurrió. Las hadas volaban hasta las personas cuando dormían y les susurraban al oído los pensamientos, que a lo largo del día siguiente pasaban por sus cabezas. Entre todos pensaron que tal vez las hadas del pensamiento podrían volar hasta las personas y entre los pensamientos que dejaban, dejar el pensamiento del amor y la idea de abrazar.

Durante varias noches, las hadas estuvieron cumpliendo la importante misión. Parecía que no tenía resultados, pero fue a partir de la quinta noche, cuando observaron los primeros resultados. El sexto día, al despertar algunas de las personas, amanecieron con una idea que nunca antes habían tenido, ya que antes los abrazos les llegaban en forma de luces, amanecieron con la idea de abrazar a aquellos que le rodeaban. Poco a poco a lo largo de los demás días, todas las personas fueron dejando salir esa idea y volvieron a abrazarse. Los duendes y las hadas quedaron muy sorprendidos cuando comprobaron que ahora se abrazaban más que antes y comprendieron que los pensamientos tienen un poder muy importante en las emociones, comprendieron que con la fábrica de abrazos solo podían mandar un número determinado de abrazos, pero si introducían el pensamiento del amor y la idea de los abrazos, las personas podían ser su propia fábrica de amor, capaz de generar abrazos”.

Desde AgioGlobal os animamos a hacer este reto, ¡abracemos desde el corazón!

Fuente: Blog Luis Galindo

Hábitos saludables en Navidad

kiwiarbolLas comidas abundantes son sinónimo de Navidad. Desde AgioGlobal, te brindamos algunos consejos básicos para que los atracones y empachos navideños no te pasen factura y evitar así síntomas de distensión abdominal, epigastralgia, pirosis, náuseas y  flatulencia:

No abusar de las comidas. Comer de todo pero evitando los atracones y masticando todo correctamente.

Sustituir el café de después de comer por una infusión, ésta facilitará la digestión.

Esperar como mínimo dos horas antes de irnos a dormir tras una cena copiosa para facilitar la digestión y evitar problemas de reflujo.

Consumir de manera moderada productos típicos de estas fechas como el marisco (con alto contenido en grasa y ácido úrico), dulces como los polvorones (elevado contenido de azúcares y grasas). Incluir también en la dieta navideña verduras y fruta de temporada.

Moderar el consumo de bebidas alcohólicas de alta graduación. Aún así, se pueden acompañar las comidas principales con una o dos copas de vino o cava para facilitar la digestión.

Si aparecen síntomas digestivos más graves lo recomendable es tomar fármacos previamente prescritos por un médico. Las personas con enfermedades crónicas como diabetes o del aparato digestivo deben prestar mayor atención a la dieta seguida durante estas fiestas, ajustando la misma para disfrutar de un bienestar absoluto.

¡Buen provecho!

 

Fuente: Mapfre Salud

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