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Archive for May, 2018

Claves para empezar el día con energía

banner_consejo_mayoLa casa, los niños, el trabajo… el día a día de muchas personas resulta más agotador que correr una maratón. De hecho, catalogan sus días como jornadas maratonianas. Cargarse de energía por la mañana es clave para poder desarrollar todas esas tareas pendientes que llenan la agenda. Dormir bien es vital para llegar a la noche con fuerzas y las tareas hechas. Sin embargo, no es lo único a tener en cuenta. También influye el estado de ánimo de las personas.

No se trata de estar triste o enfadado, sino de evitar acciones perjudiciales o adoptar otras más saludables y energéticas. Disponer de tiempo para disfrutar de una ducha, retrasar la alarma del despertador o desayunar lo primero que se encuentra por falta de tiempo afecta a la productividad, la energía personal y las relaciones interpersonales de cada uno. Y es que en función de cómo se empiece el día transcurrirá el resto de la jornada.

Según numerosos estudios, las personas más exitosas, felices y productivas empiezan la jornada con buenos hábitos. Cada uno tiene su ritual específico en función de lo que más le gusta o lo que mejor le sienta, pero todos ellos configuran la actitud con la que van hacer frente a las próximas horas.

En AgioGlobal estamos comprometidos con la buena salud física y mental, por eso te damos siete claves que te ayudarán a empezar el día con energía.

No discutir con el despertador

Es muy habitual en muchas personas poner varias alarmas para despertarse. Piensan que esos “cinco minutos más” aporta energía, pero no. Más bien todo lo contrario. Despertarse justo cuando suena el despertador y en la primera –y única alarma- permite disponer de más tiempo, por lo que se empieza el día más tranquilo. Permite desayunar tranquilamente, tomándose su tiempo, y no a todo correr, degustar un desayuno completo, algo fundamental para afrontar las horas siguientes con energía.

Beber agua en ayunas

El agua es vida y, como tal, beber uno o dos vasos nada más levantarse activa el organismo, ayuda a eliminar las toxinas del día anterior y pone en funcionamiento el sistema digestivo, el cual está estrechamente relacionado con el estado emocional.

Alejarse del móvil

La mañana y la noche son, posiblemente, los únicos momentos que las personas muy ocupadas tienen para sí mismos. Para mimarse y dedicarse el tiempo que necesitan. Por eso es importante dejar a un lado el móvil por la mañana. Consultar las redes sociales o el correo electrónico justo después de despertar irrumpe directamente en el estado emocional. Además, también te robará tiempo.

Inspirar, expirar

Otro hábito saludable es el simple hecho de inspirar y expirar profundamente tres veces en la ventana, terraza o balcón. Esta sencilla acción que no lleva más de un minuto aumenta la oxigenación en sangre y esta, al llegar al estómago mejora la digestión. Pero eso no es todo, da sensación de relajación y aumenta la elasticidad de los pulmones y el tórax.

Pensar en positivo

Dicen que la positividad llama a la positividad, por eso una de las claves para tener un día feliz es pensar y aplicarse frases positivas. Según muchos estudios, las personas generamos 50.000 pensamientos a lo largo del día y, aunque no somos conscientes de la mayoría de ellos, el estado emocional sí, por lo que se va resintiendo conforme pasan las horas. Por lo tanto, es saludable empezar el día generando pensamientos positivos. Las más fáciles y motivadoras son “soy capaz” o “lo voy a conseguir”.

Desayunar bien

Es la base de la energía diaria. El desayuno es la primera comida del día y una de las más importantes ya que el cuerpo lleva muchas horas sin ingerir alimentos. Ahora bien, no basta con un simple café. Para afrontar el día con vitalidad no puede faltar en el desayuno huevos (aportan vitamina B y D), frutos secos (son ricos en proteínas y grasas saludables), cereales integrales (sacian y proporcionan energía sostenible), fruta (mejora el estado de ánimo y aporta vitaminas) y semillas de girasol (fortifican los huesos y relajan los músculos).

Parece que son muchas cosas pero una vez interiorizados ya no puedes vivir sin esos hábitos. Pruébelo, verá cómo empieza la jornada con más energía y positividad.

FUENTE: Psicología y Mente

Reflexiones de Irene Villa que te ayudarán a ser más feliz

banner_motivación_mayo_1Irene Villa es un icono de superación, de amabilidad y también de perdón. El ataque terrorista que sufrió hace 26 años y en el que perdió las dos piernas marcó un antes y un después en su vida. Según ella, su vida empezó en ese momento. Una nueva vida en la que no hubo –ni hay- espacio para el odio. Pero sí para el perdón. Un perdón que ha llevado a todo el mundo y que, según ella, es la única vía para seguir adelante.

Esa misma filosofía la ha puesto en práctica y le ha acompañado toda la vida, dejándonos pensamientos dignos de admirar. Como a toda ella.

He aquí algunas reflexiones de Irene Villa (encargada de dirigir el evento de este año de AgioGlobal) que te ayudarán a ser más feliz:

- Lo he tomado todo siempre con espíritu práctico, feliz, alegre y con una frase que repite mi hijo muchas veces: no pasa nada, mamá.

- El amor ha sido siempre la clave de todo, de hecho, en aquel atentado cuando mi madre me dijo no tienes piernas, pero tienes amor, dije: Aquí empieza mi vida.

- Me siento protegida y bendecida y apoyada por un ángel o por un comité de ángeles, como dice mi marido.

- Es mucho más importante todo este cariño que recibimos y que seguimos recibiendo que haber perdido una parte de tu cuerpo.

- La fe llega donde el deporte, tu cabeza, tu mente… no llega. Eso es esperanza, fe, una fuerza infinita.

- Si quieres ser feliz un día, véngate. Si quieres ser feliz para siempre, perdona. Yo estoy recogiendo cada día los frutos del perdón, en todos los ámbitos.

- El perdón es algo interno pero es un click que uno decide hacerlo o no hacerlo. Es un salto cualitativo. Si tú decides perdonar, el principal beneficiado eres tú porque el odio sólo hace daño a quien lo siente porque a quien tú odias no le llega nada de ese odio, con lo cual, el que perdona se perdona a sí mismo.

- El sentido del humor ayuda muchísimo a superar cualquier cosa. Yo he ido a los hospitales y compruebo que quien tiene sentido del humor va a salir adelante mucho antes que quien no.

- No somos víctimas. Somos responsables. No vale agarrarse a lo que me pasó o a lo que perdí o a lo que me quitaron, tu vida empieza hoy y sólo tú tienes las riendas de tu vida.

FUENTE: Aleteia

¿Qué es el síndrome Boreout?

banner_saludDesconocido por muchos, el síndrome Boreout es una de las patologías laborales que más padece la población. Según el Ministerio de Empleo, lo sufren alrededor del 10% de los trabajadores. El problema es que la mayoría no lo sabe porque comparte síntomas con otras enfermedades más conocidas como la depresión, lo que lleva a la confusión.

El síndrome de Boreout – también conocido como síndrome del aburrimiento-  se caracteriza por un profundo estado de aburrimiento o falta de ánimo similar al que sufre un enfermo de depresión, con trastorno obsesivo compulsivo o que se encuentra pasando por una etapa de duelo. Este afecta principalmente a aquellas personas que realizan un mismo trabajo de forma monótona y rutinaria. Eso les lleva a vivir una situación de aburrimiento crónico.

De esta forma, los principales síntomas afectan a la salud mental y física. Respecto a los primeros, destacan la apatía, la desmotivación y el cansancio mental. Pero no son los únicos porque también afecta al cansancio físico. Además, los trabajadores se encuentran en una situación en la que necesitan justificar continuamente su retribución ante la aparente falta de actividad.

¿Qué causa esta enfermedad?

Una de las principales razones que puede llevar al síndrome del aburrimiento es la falta de claridad respecto a qué tareas tiene que desarrollar cada trabajador. En muchas ocasiones, distintos empleados desarrollan tareas similares  y no tienen claro qué corresponde a uno y otro.

Sin embargo, esa no es la única causa. Otra de ellas está ligada a la creatividad y la motivación. Las limitaciones con las que se topa para desarrollar su potencial creativo y la falta de estimulación y reconocimiento por parte de sus superiores puede llevarle a pensar que su esfuerzo no es premiado y, mucho menos, agradecido. Eso puede provocar la pérdida de interés por su trabajo.

Por otro lado, el síndrome de Boreout tiene mucho que ver con la sobrecualificación y puede darse en situaciones en las que el personal cuenta con un nivel de experiencia y conocimientos muy por encima del que requiere el trabajo. Eso provoca insatisfacción laboral, algo que se verá reflejado en sus actividades.

¿Cómo evitarlo?

En AgioGlobal  estamos comprometidos con la salud y te damos algunas pautas para prevenir esta patología en tus trabajadores.

Lo primero a tener en cuenta para evitar que tus trabajadores caigan en el aburrimiento es definir claramente las funciones y tareas a desarrollar por cada uno de ellos y cada departamento en función de su valía y circunstancias. De esta forma, también es recomendable estimular y reconocer el buen trabajo con aumentos salariales, ascensos, regalos corporativos o días libres.

Pero no es la única medida. Promover el trabajo en equipo para estrechar la relación entre compañeros, facilitar la formación y ofrecer flexibilidad para disfrutar también de su espacio personal son otros de los consejos para evitar que tus trabajadores caigan en la monotonía y padezcan el síndrome del aburrimiento.

FUENTE: Mi Empresa es Saludable

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