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Archive for June, 2018

Claves para huir de la rutina en el trabajo

banner_consejo_junioLa mayor parte de tu vida se resume en un ir y volver de casa al trabajo. Sin quererlo, tu vida se convierte en una rutina y esta se contagia a tu jornada laboral, que también cae en brazos de la monotonía. Muchos de los trabajos que se realizan a día de hoy son monótonos. Los empleados se pasan los días haciendo prácticamente lo mismo. Así, es imposible caer en la tan odiada y temida monotonía.

Pasa el tiempo y llega un momento que se  convierte en rutina, con sus respectivas consecuencias. Eso provoca un estancamiento en el trabajo y el trabajador llega a pensar que ha llegado al límite de su productividad. En AgioGlobal nos preocupamos por el desarrollo profesional de las personas, por eso os damos una serie de claves para huir de la rutina en el trabajo.

Adopta una actitud receptiva

Lo primero a lo que tienes que atender es a ti mismo, a tu actitud. Si quieres cambiar tu rutina de trabajo tienes que empezar por adoptar una actitud más receptiva y proactiva. Y es que sólo podrás huir de la monotonía poniendo interés y motivación en ello.

Márcate ‘mini’ desafíos

Otro truco que te ayudará es establecer una serie de objetivos periódicos. No sólo te servirá para crecer profesionalmente, también llenará tus jornadas de emoción. De esta forma, conseguirás que cada semana sea diferente, más dinámica e incluso más productiva. Hazlo, pronto verás los resultados.

Cambia el trayecto

Ver lo mismo todos los días aburre y no te deja fomentar la creatividad. Por eso, la siguiente clave es cambiar el trayecto al trabajo. Si hasta ahora ibas en tu coche o transporte público, puedes optar por otros medios, como caminando o en bicicleta. Te ayudará más de lo que crees porque, para empezar, llegarás a la oficina más relajada y despejada que de la otra forma. Además, harás más ejercicio.

Si la distancia entre un punto y el otro no te lo permite o simplemente no te apetece, puedes seguir utilizando un medio de transporte, pero cambiando la ruta. Descubrirás nuevos lugares y rincones con encanto a los que escaparte para desconectar.

No renuncies a los coffee time

Cuando necesites desconectar un rato, pásate por las zonas comunes de tu empresa, los coffee points o las zonas de descanso. Aprovecha para encontrarte allí con tus compañeros y exponle tus ideas o tus preocupaciones. Quien sabe, a lo mejor esa persona te da la solución. Y es que estas zonas fomentan el networking y el trabajo en equipo.

Déjate llevar por tus instintos

Parece descabellado, pero si lo haces con cierta moderación (la habitual en todo puesto de trabajo) te beneficiará enormemente. En ocasiones, escuchar las corazonadas deja fluir ciertas improvisaciones y eso estimula tu motivación.

No te quedes en la oficina, respira aire puro

En tus descansos, en vez de quedarte en la oficina viendo cómo avanzan las agujas del reloj levántate. Lo más recomendable para la hora del descanso es dar un paseo por el exterior de la oficina, estirar las piernas. Respira aire puro, coge energía y recarga las pilas. Eso te ayudará a seguir con la jornada laboral. Y no sólo eso, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Estimula tu creatividad

Huir de la monotonía está muy ligado a la estimulación de la creatividad. Es justamente lo más importante si quieres que cada día sea distinto. Para ello, puedes escribir a mano tus ideas, eliminar los pensamientos negativos, adoptar una actitud emprendedora, pedir feedback a tus compañeros con más frecuencia y –lo más importante- da un respiro a tu ordenador de vez en cuando.

En casa, duerme lo mismo

Para huir de la monotonía no hace falta cambiar todo en la vida. De hecho, una de las cosas que no se deben cambiar en ningún momento es la rutina de sueño. Los expertos recomiendan que, para ser más productivos, se debe establecer las mismas horas para irse a la cama cada noche y para levantarse.

Ya sabes, si el trabajo te supera porque siempre es lo mismo pen en práctica algunas – o todas- estas claves. Cada día será diferente y cada jornada laboral será única.

FUENTE: Lexington

Descubre cómo influye tu alimentación en tu estado de ánimo

banner_motivacion_junio okTu estado de ánimo está muy ligado a tu estómago. No comer durante horas te irrita, te enfurece, te pone de mal humor. Pero no solo eso. Tu carácter cambia en función del tipo de comida que ingieres y la cantidad. Si estás a dieta, te sientes angustiado e impertinente; cuando comes un dulce, feliz y tranquilo.

Seguro que todo eso te pasa muy a menudo. En AgioGlobal te explicamos cómo tu alimentación influye en tu estado de ánimo y qué hacer cuando estás de un humor o de otro.

Comer debería ser un placer y no una amargura. De esta forma, si lo que te preocupa es tu peso y quieres adelgazar, debes saber que se puede comer rico y sano sin engordar. Solamente hay que evitar los excesos y acompañar una buena alimentación con actividad física.

Esto último es muy importante porque quema grasas y combate el sedentarismo, que tiene un índice de mortalidad muy alto.

No caigas en las dietas milagro

Cuando empiezas un régimen de adelgazamiento te sientes irritado, melancólico e incluso un poco deprimido. Es normal. Sin embargo, el grado de tristeza puede ser mayor o menor en función de lo restrictiva que sea la dieta. Es decir, que cuanto más prohibitiva sea en cuanto a los alimentos, estarás más apático.

Asimismo, deberías evitar por completo las dietas milagrosas. No solo por tu estado de ánimo, sino también por el bien de tu salud ya que provocan el odiado ‘efecto rebote’. Es decir, que recuperarás fácilmente los quilos perdidos cuando vuelvas a comer con normalidad. Eso se debe a que, con las dietas milagro, sólo se pierde peso en agua y masa muscular mientras que el volumen de grasa se mantiene intacto.

Tampoco debes caer en el error de comer menos. Si te quedas con hambre te sentirás más fastidiada. La idea es alimentarse bien y realizar actividad física. Combinando ambas cosas, estarás bien física y emocionalmente.

Si quieres adelgazar, lo mejor que puedes hacer es consultar a un especialista en nutrición que te haga un plan a medida para que lleves un estilo de vida saludable, armonioso y bajes de peso.

Un dulce (de vez en cuando) no hace daño

Los dulces inciden en el nivel de serotonina de nuestro organismo. La serotonina es un neurotransmisor natural que influye en los estados de ánimo y afecta a las zonas del cerebro que se relacionan con la tranquilidad y la relajación. De esta forma, cuando los niveles de serotonina en sangre están bajos, debes comer algo dulce para equilibrarla. Pero sin abusar.  Por ejemplo, una onza (o dos) de chocolate, al que llaman el “antidepresivo natural”.

Ahora ya lo sabes. Tu alimentación condiciona tu estado de ánimo, así que ya tienes un motivo más para cuidarte y cuidar lo que comes.

FUENTE: Noticias Universia

Alarga la vida y otros beneficios que desconoces de la cerveza

banner_salud_junioLa cerveza es la bebida más consumida en los bares españoles, principalmente cuando se acerca el calor. El año pasado se consumieron 3.400 millones de litros de cerveza. Es decir, alrededor de 9 millones de litros al día.

Tomarse una cerveza es sinónimo de relajación, de disfrutar del momento, de felicidad, al hacerlo acompañado de amigos y familiares. Pero también  es buena para la salud. En AgioGlobal nos gusta que disfrutes de tu tiempo libre y sepas qué está ingiriendo tu cuerpo, por eso te vamos a enumerar los múltiples beneficios que tiene.

Previene Infartos

El consumo moderado de cerveza aumenta los niveles de colesterol bueno. Asimismo, protege frente a lesiones miocárdicas asociadas al infarto. Según un estudio del Centro de Investigación Cardiovascular, beber una cerveza (con o sin alcohol) podría tener cualidades antiinflamatorias que contribuyen a la reducción de enfermedades cardiovasculares. Cuantitativamente, el estudio afirma que un bebedor de cerveza tiene entre un 40% y un 60% menos de posibilidades de sufrir un infarto que las personas que nunca la consumen. Además, también mejora la función cardíaca y ayuda al paciente que ha sufrido un infarto a recuperarse.

Pero no el único beneficio. Previene la diabetes, conserva los riñones sanos y protege de enfermedades infecciosas.

Alarga la vida

La cerveza tiene más de 2.000 componentes con propiedades antioxidantes. De esta forma, beber cerveza te ayuda a proteger el organismo frente al envejecimiento de células (siempre que se haga con moderación).

Pero hay más, retrasa o previene la aparición de algunas enfermedades degenerativas.

Reduce el estrés

Si lo que buscas es una excusa para coger a tus amigos y pasarte toda una tarde de cañas, aquí la tienes. Los investigadores de la Universidad de Montreal han comprobado que beber dos jarras de cerveza al día disminuye el estrés relacionado con el trabajo.

Mejora la memoria

La cerveza también actúa de protectora contra el Alzeheimer. Mejora la memoria. Según varios estudios, los consumidores tienen menos riesgos de sufrir esta enfermedad –u otras como la demencia- que aquellas personas que no la beben.

¿Por qué? Contiene silicio y el de esta bebida puede estar asociado a la protección de enfermedades neurodegenerativas.

Aporta ácido fólico a las embarazadas

Atención embarazadas, la cerveza (sin alcohol) también os es buena porque aporta ácido fólico y contribuye a la hidratación. Además, es rica en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, contiene una alta proporción de agua y es muy baja en sodio.

No busques más escusas para no consumir cerveza y no hagas tanto caso a los que dicen que es mala. Todo lo contrario, tiene más beneficios de los que muchos creen.

FUENTE: Merca2

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