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¿Qué puedo picotear en la oficina?

 

palomitas y fritos

Estamos en nuestro puesto de trabajo desde muy temprano y, a media mañana, nos entran las ganas de comer algo, es un hecho inevitable que nos acompaña en el día a día pero, ¿son nuestros picoteos saludables?

                                      Entendemos que el snack de media mañana es esencial pero no por ello tenemos por qué sucumbir a una mala alimentación. Por esto, desde AgioGlobal queremos ofrecerte sustitutos saludables a los snacks que picoteamos durante el día. A continuación, os mostraremos los valores nutricionales de algunos de estos, con razones para dejar de consumirlos y las opciones más saludables:

 

NO debemos consumir:

(Valor nutricional por 100g)

PATATAS FRITAS

547 Kcal / 6,7 g Proteínas / 37g Grasas / 50g Hidratos Carbono / 2g Fibra

Las patatas fritas son una mala elección si queremos controlar nuestro peso y nuestra salud. Contienen un alto porcentaje de grasa saturada y sustancias artificiales añadidas para dar sabor.

BOMBONES

457 Kcal / 4,8 g Proteínas / 21,2 g Grasas / 66 g Hidratos Carbono

Los bombones contienen un alto porcentaje de grasa y azúcares.

APERITIVOS FRITOS DE MAÍZ

564 Kcal / 6,9 g Proteínas / 37,3 g Grasas / 53,6 g Hidratos Carbono / 5,8 g Fibra

Los aperitivos fritos tienen muchas calorías y un alto contenido en sal y sustancias artificiales, el contenido perfecto para dañar nuestro organismo.

HELADO

770 Kcal / 4,5 g Proteínas / 7,9 g Grasas / 25,4 g Hidratos Carbono

Los helados contienen una gran cantidad de calorías, que no tendremos ocasión de quemar si trabajamos sentados en una oficina

FUET

476 Kcal / 19,5 g Proteínas / 42 g Grasas / 5,5 g Hidratos Carbono

El fuet incluye grasa blanca en su elaboración, por lo que es un alimento altamente calórico.

CALAMARES A LA ROMANA

221 Kcal / 8,8 g Proteínas / 9,7 g Grasas / 26,3 g Hidratos Carbono

La fritura de los calamares, aumenta el nivel calórico y la sal del calamar.

podemos consumir:

(Valor nutricional por 100g)

PALOMITAS CASERAS

368 Kcal / 12,7 g Proteínas / 5 g Grasas / 68 g Hidratos Carbono / 10 g Fibra

Las palomitas caseras (sin adición de sal), contienen menos grasas y menos calorías, además de contener una mayor cantidad de fibra.

CHOCOLATE AMARGO

533,75 Kcal / 5 g Proteínas / 30 g Grasas / 65 g Hidratos Carbono

El chocolate puro aporta flavonoides, antioxidantes y energía de alta calidad.

NUECES

602 Kcal / 14 g Proteinas / 59 g Grasas / 4 g Hidratos Carbono / 5,2 g Fibra

Las nueces ayudan a luchar contra el colesterol por su gran contenido en Omega 3 y 6.

HORCHATA DE CHUFA

69,7 Kcal / 0,60 g Proteínas / 2,4 g Grasas / 12,2 g Hidratos Carbono / 0,9 g Fibra

La horchata aporta calcio, fósforo con el plus del magnesio y fibra. El contenido calórico es bajo, así como las grasas.

JAMÓN SERRANO

217,9 Kcal / 28,6 g Proteínas / 11,5 g Grasas

El jamón serrano (quitando la grasa blanca), es una fuente de proteínas que aporta hierro, zinc y ácidos grasos monoinsaturados.

BERBERECHOS AL NATURAL

92,35 Kcal / 16,9 g Proteínas / 2,75 g Grasas

Los berberechos son bajos en grasas y muy sabrosos. Aportan además, proteína, calcio, hierro, yodo y zinc.

A partir de ahora, no hay escusas para empezar a picar de manera saludable.

 

Fuente: www.miempresaessaludable.com

 

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